Чем повысить тестостерон у мужчин

Что такое тестостерон? Про него много говорят и этот мужской гормон стал уже нарицательным. Часто можно услышать такие фразы как: «у него гормоны шалят» или «у него тестостерон зашкаливает», но бывает и наоборот, когда у мужчины пропадает либидо и данный гормон требуется повысить, тогда и возникает вопрос: Чем и как повысить тестостерон у мужчин?

Тестостерон — половой гормон, который влияет практически на все процессы, происходящие в организме мужчины. Он укрепляет кости, отвечает за мышечную массу, оказывает влияние на половое влечение и выработку сперматозоидов, способствует сжиганию жира, а также формирует мужскую фигуру и тип характера. Измеряется он в нанограммах на децилитр. Оптимальный показатель составляет от 300 до 1000 нг/дл. Для каждого мужчины уровень индивидуален.

Пониженный тестостерон у мужчин приводит к тому, что половое влечение у них снижается, они не хотят и не могут осуществлять половой акт, испытывают постоянно чувство подавленности и депрессии, ничто в жизни их не радует. Когда низкий тестостерон у мужчин — тяжело переносить физические нагрузки. Дефицит тестостерона — одна из причин, которые вызывают инфаркт миокарда. Когда же он повышен, мужчина более агрессивен, понижается болевой порог.

Повышенный тестостерон это тоже плохо, так как это приводит к снижению качества спермы, росту грудных желез, негативному воздействию на простату и облысению, так как избытки данного гормона превращаются в дигидротестостерон, который вреден для волосяных луковиц. У мужчин тестостерон вырабатывается по большей части в половых железах, а в меньшей – в надпочечниках.

Со временем, после тридцати лет, происходит понижение уровня этого гармона в организме примерно на 1-2% в год. И процесс этот уже не обратим. Нужно сделать все возможное, чтобы еще больше не ухудшить положение. Употребление наркотиков, спиртных напитков и антидепрессантов понижает уровень гормона. Необходимо также контролировать свою фигуру и вес, ведь ожирение – явный признак недостаточного уровня тестостерона. Когда мужчинам больше 30 лет и они страдают ожирением, тестостерона в организме становится меньше примерно на 10—20%. Помимо этого, производство мужских гормонов (андрогена и тестостерона) из-за жировой ткани прекращается и наращивается выработка женских гормонов (эстрогенов и прогестеронов), и после этого фигура и тип характера мужчины становится женственными.

Признаками пониженного тестостерона являются: проблемы с эрекцией и половым влечением, упадок сил, чувство подавленности, депрессия, повышенное потоотделение, уменьшение волосяного покрова на теле, эякулята при осуществлении полового акта, а также лишний вес. Причиной низкого уровня гормона может быть также эндокринное заболевание.

Несколько советов как повысить тестостерон у мужчин?

• Физические упражнения и тренировки
• физическая работа
• регулярная половая жизнь

Очень важно повысить уровень цинка в организме, для чего необходимо употреблять в пищу продукты с большим его содержанием. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, хлебе, картофеле, коричневом рисе, зеленых листовых овощах, ломких сырах. Также необходимо есть орехи и семена подсолнечника. Организм должен получать витамины группы В, в особенности В6 и В12, а также витамины С и Е.

Холестерин – носитель гормона тестостерона и эстрогенов и поэтому, не смотря на то что он по многим параметрам вреден, он также и необходим организму.

Так же для повышения гормона тестостерон у мужчин необходимо есть продукты с большим содержанием углеводов, в особенности сахар, который стимулирует выделение инсулина, оказывающего влияние на формирование мышечной массы, а также на подавление гормона кортизола, который разрушает мускулы и уменьшает уровень тестостерона. Не стоит злоупотреблять искусственным введением в организм тестостерона, так как после этого свой собственный временно перестает вырабатываться, что может привести к осложнениям.

Подведем итог: гормон тестостерон у мужчин необходимо регулировать. В первую очередь правильное питание, употребление пищи с большим содержанием цинка и витаминов; физические нагрузки; регулярная половая жизнь; отсутствие стрессов и больше побед.